المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : 23طريقه ... لإنقاص وزنك



almas
10-09-2011, 12:53 AM
23طريقه ... لإنقاص وزنك




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث و عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:




• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة


• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.


• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.


• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.


• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.


• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.


• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.


• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.


• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.


• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.


• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.


• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.


• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.


• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.


• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.


• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.


• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما



منقول لصحتكم :sm114:

نسمات
10-09-2011, 02:27 AM
يعطيك العافية ,,,,,

الحلم المنتظر
10-09-2011, 07:10 AM
يسلموووووووووووووووووووووووووو

ندى
10-09-2011, 07:41 AM
يعطيك العافية

almas
10-10-2011, 12:58 AM
نسمات ..الحلم المنتظر ..ندى

شاكرة لكم وجودكم وردودكم العطرة

أنثى استثنائيه
10-10-2011, 01:03 AM
مشكووووره اختي ع المعلمومااااااات الطيبه
والله يعطيك العافيه

بنيةكريزي
10-10-2011, 10:52 AM
يسلمووووووووووووووووووو

احلا عضوة
10-10-2011, 11:56 AM
مشكووووووره معلومات قيمه......

فائزة محمد على مسعود
10-10-2011, 05:36 PM
يسلموووووووووووو يالغلا
ويعطيكـ الف عافية

almas
10-11-2011, 12:15 AM
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSrqd26EB26C75miCdXdtkFhGuL2MBTa feiXfm9-_Bw6TGRoRFGeQ

منتهى الذووق
10-11-2011, 12:48 AM
يعطيك العافية لمووووسة على الطرح الصحي شكرا لك

عفوك يارب
10-14-2011, 04:51 AM
يعطيك العافية معلومات رائعة وخفيفة[ .

كـاتمةالمشاعر
10-17-2011, 07:59 PM
يسلمممو almas معلومااات مفيدة بس تبي عزيمة على التطبيق
هههههههههههههههههههههههههه