رويدا فيلاني
04-04-2021, 06:33 PM
كيف تجعل هذا رمضان هو الأكثر إنتاجية على الإطلاق!
مثلما نحتفل بالأسبوع الأول من التقويم الرمضاني ، فإن الأمر يستحق دائمًا التراجع لتجديد فهمنا للغرض من هذا الشهر المبارك. نحن نعلم أنه يمكن أن يكون أحد أكثر الأوقات تحديًا في العام وغالبًا ما يدخل معظمنا هذا الشهر ببداية هشة.
لهذا السبب لدينا خطة من خمس خطوات لك لجعل بقية هذا الشهر فعالة ومفيدة لك على مدار السنة!
1. التخطيط لوقتك
هل سبق لك أن دخلت رمضان وأنت تشعر بالحماس الشديد؟ في اليوم الأول شعرت بالنشاط الفائق وتمكنت من قراءة أكثر من 100 صفحة من القرآن ، وطهي وليمة ، وممارسة الرياضة ، وما زلت تقرأ 20 تراويح! ربما في اليوم التالي تدير 8 تراويح ، لكن ماذا سيحدث في اليوم التالي؟
كل ذلك يعود إلى نقص التخطيط. الحقيقة هي أن دوافعك ستتقلب على مدار الشهر ، ولكن مع وجود خطة ثابتة ، من الأسهل تكوين روتين ثابت وغرس الانضباط. كما يقول المثل الشهير ، "إذا فشلت في التخطيط ، فأنت تخطط للفشل". من الأهمية بمكان بناء خطة واقعية بأهداف قابلة للتحقيق ستساعدك على مغادرة هذا الشهر وأنت تشعر بالإنجاز.
تدوين أهدافك هو أفضل طريقة لقياس نجاحك من حيث ما حققته في نهاية الشهر. سيؤدي الاحتفاظ بدفتر يوميات للتقدم إلى إبراز نقاط ضعفك وتوثيق تقدمك خلال الرحلة. في بعض الأحيان ، من أجل تحقيق أهدافك ، من الأفضل مشاركة خططك مع المقربين منك. يمكن لمن حولك دعمك والتأكد من أنك لا تسقط عن المسار الصحيح.
2. المحافظة على صحة جيدة
الصيام في هذا الطقس الحار مع عدم وجود ماء للحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم وفترة تناول الطعام الصغيرة بين ساعات عدم الصيام يمكن أن يجهد الجسم والعقل. فلماذا يكون موضوع الصحة في كثير من الأحيان من أكثر الجوانب المهملة في الصيام؟
غالبًا ما يتردد الناس في الحديث عن "الجانب الصحي" للصيام لأنه قد يؤدي إلى فكرة أن الهدف الوحيد هو إنقاص الوزن أو الحصول على اللياقة. في حين أن هذا صحيح أنه لا ينبغي الخلط بينه وبين الجانب الديني للصوم ، فمن المهم أيضًا أن نتذكر أن الصوم هو أكثر من مجرد تحسين روحانياتنا. لذلك ، لا ينبغي أن يكون التركيز على الصحة البدنية والصحة العقلية أيضًا مسألة ذنب. بعد كل شيء ، يجب أن تكون صحتنا العقلية والجسدية في حالة ممتازة حتى نؤدي بكفاءة وتكون منتجة طوال اليوم.
هناك بعض النصائح الصحية البسيطة التي قد تبدو واضحة جدًا ، ولكن غالبًا ما يتم تجاهلها. الحفاظ على نسبة الماء في الجسم وتناول الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية من أساسيات دليل رمضان الصحي. ومع ذلك ، فإن هذا الموضوع يستحق مشاركة مدونة مخصصة خاصة به ، والتي سيتم طرحها قريبًا جدًا!
فقط ضع في اعتبارك أن رمضان هو غرس الانضباط الذاتي. الانغماس في تناول الطعام والإفراط في تناول الطعام في أوقات الإفطار ليس سلوكًا صحيحًا ويقوض الغرض الكامل من الصيام. بل يجب أن تأكل حتى تشبع ، بدلاً من الأكل حتى تشبع.
3. العطاء للآخرين
أي عمل من أعمال الخير وقع في شهر الرحمة هذا له أجر يتضاعف بما يفوق الخيال. ما هو أفضل وقت للتصدق وجني النعم والمكافآت الهائلة مما كان عليه في هذا الشهر بالذات؟ الصدقة التي نقدمها ستكون ظلنا في يوم القيامة. اليوم ، حتى الأدلة العلمية المؤكدة تخلص إلى أنه منغمس بعمق في الطبيعة البشرية للعثور على السعادة والرضا من العطاء للآخرين.
يمكن أن يتشكل فعل العطاء البسيط في العديد من الأشكال المختلفة. حتى أصغر الأعمال لها مثل هذا الوزن من حيث التأثير الذي يمكن أن تحدثه ، مثل إطعام الجيران أو التطوع في المجتمع المحلي أو حتى التخلي عن وقتك الثمين لشخص ما. أفضل الأعمال تتم باستمرار ، حتى لو كانت صغيرة. اجعل من الصعب عليك القيام بعمل واحد لطيف كل يوم. قد يبدو الأمر بسيطًا على نطاق واسع ، لكن القيام بذلك لن يساعد الآخرين فحسب ، بل سيوفر لك أيضًا إشباعًا شخصيًا.
هنا في أنايا ، نعمل على حملة بالتعاون مع Mercy Mission لمساعدة الأطفال اللاجئين الذين لديهم الحق في الإقامة في المملكة المتحدة للحصول على الأمان. نحن نمنحك فرصة لمساعدتنا في دفع المهمة إلى الأمام من خلال الانضمام إلى البث المباشر على Facebook طوال الشهر الذي سنقيم فيه مسابقات لك ولأصدقائك للمشاركة فيها. وكلما زاد عدد الإدخالات لدينا ، زاد عددنا التبرع للمساعدة في توفير الحماية لهؤلاء الأطفال. قال النبي محمد صلى الله عليه وسلم: "من لم يرحم أولادنا وكرامتنا فليس منا أحد".
4. زيادة المعرفة
رمضان هو فرصة عظيمة لتعلم وتقوية ارتباطنا بالقرآن. يمكننا اكتساب الكثير من المعرفة في هذا الشهر ، إذا تعلمنا كيفية تعظيمها. يعود جزء من هذا إلى النقطة الأولى المذكورة وهي وضع خطة وتحديد أهداف قابلة للتحقيق بشكل واقعي. توجد في معظم المجتمعات الإسلامية ثقافة محاولة "إنهاء القرآن" في شهر رمضان. بينما هناك مكافأة في تلاوة القرآن ، فإن الحقيقة هي أننا لا نستطيع أبدًا إنهاء القرآن بمجرد قراءته بصيغته العربية الخالصة كل عام في رمضان.
بدلاً من ذلك ، يجب علينا كل عام إعادة تعريف أنفسنا بالقرآن ومحاولة فهم الحكمة والدروس التي يمكننا تعلمها وتنفيذها في حياتنا المعاصرة في القرن الحادي والعشرين. هناك الكثير من الطرق التفاعلية للتعلم أيضًا. في هذا العصر الرقمي ، تتوفر غالبية الموارد عبر الإنترنت مثل الدورات التدريبية في مجالات التعلم المختلفة. من المؤكد أنه سيكون هناك تطبيق يمكن أن يساعدك في حفظ دعائك وهناك الكثير من المحاضرات الإسلامية على Youtube والتي يمكنك مشاهدتها أثناء التنقل.
مع العلم أن طلب العلم واجب على كل مسلم. يجب علينا جميعًا أن نجعل من رمضان هدفًا بمعرفة لم تكن معروفة لنا من قبل. فقط تذكر الحديث الشهير: "من سار في طلب العلم ييسر له الله سبيله إلى الجنة". - الترميدي
5. تحدي حدودك
الغرض الكامل من رمضان هو إعادة تشغيل نظامنا بالكامل والذي من المفترض أن يكون له تأثير يستمر لمدة عام ، حتى شهر رمضان المقبل. الطريقة الوحيدة التي يمكننا بها تحقيق ذلك هي من خلال بذل القليل من الجهد الإضافي والذهاب إلى هذا الميل الإضافي. ضع لنفسك تحديات جديدة على أساس يومي وشاهد كيف تغادر هذا الشهر وقد حققت أهدافًا لم تكن لتتحققها على الإطلاق.
في هذا الوقت تقريبًا من العام ، يحاول معظم المسلمين الامتناع عن عاداتهم السيئة وتكوين عادات جيدة جديدة. ثبت علميًا أن تكوين عادة جديدة يستغرق 21 يومًا. لذلك ، يوفر هذا الشهر فرصة مثالية لغرس سلوك جديد ونصبح نسخة أفضل من أنفسنا. تذكر أن هذا الشهر لا يتعلق فقط بإيقاف العادات السيئة مؤقتًا حتى ينتهي الشهر ، حتى نعود إلى طرقنا القديمة.
متجر عبايات (https://mem-abaya.com/)
مثلما نحتفل بالأسبوع الأول من التقويم الرمضاني ، فإن الأمر يستحق دائمًا التراجع لتجديد فهمنا للغرض من هذا الشهر المبارك. نحن نعلم أنه يمكن أن يكون أحد أكثر الأوقات تحديًا في العام وغالبًا ما يدخل معظمنا هذا الشهر ببداية هشة.
لهذا السبب لدينا خطة من خمس خطوات لك لجعل بقية هذا الشهر فعالة ومفيدة لك على مدار السنة!
1. التخطيط لوقتك
هل سبق لك أن دخلت رمضان وأنت تشعر بالحماس الشديد؟ في اليوم الأول شعرت بالنشاط الفائق وتمكنت من قراءة أكثر من 100 صفحة من القرآن ، وطهي وليمة ، وممارسة الرياضة ، وما زلت تقرأ 20 تراويح! ربما في اليوم التالي تدير 8 تراويح ، لكن ماذا سيحدث في اليوم التالي؟
كل ذلك يعود إلى نقص التخطيط. الحقيقة هي أن دوافعك ستتقلب على مدار الشهر ، ولكن مع وجود خطة ثابتة ، من الأسهل تكوين روتين ثابت وغرس الانضباط. كما يقول المثل الشهير ، "إذا فشلت في التخطيط ، فأنت تخطط للفشل". من الأهمية بمكان بناء خطة واقعية بأهداف قابلة للتحقيق ستساعدك على مغادرة هذا الشهر وأنت تشعر بالإنجاز.
تدوين أهدافك هو أفضل طريقة لقياس نجاحك من حيث ما حققته في نهاية الشهر. سيؤدي الاحتفاظ بدفتر يوميات للتقدم إلى إبراز نقاط ضعفك وتوثيق تقدمك خلال الرحلة. في بعض الأحيان ، من أجل تحقيق أهدافك ، من الأفضل مشاركة خططك مع المقربين منك. يمكن لمن حولك دعمك والتأكد من أنك لا تسقط عن المسار الصحيح.
2. المحافظة على صحة جيدة
الصيام في هذا الطقس الحار مع عدم وجود ماء للحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم وفترة تناول الطعام الصغيرة بين ساعات عدم الصيام يمكن أن يجهد الجسم والعقل. فلماذا يكون موضوع الصحة في كثير من الأحيان من أكثر الجوانب المهملة في الصيام؟
غالبًا ما يتردد الناس في الحديث عن "الجانب الصحي" للصيام لأنه قد يؤدي إلى فكرة أن الهدف الوحيد هو إنقاص الوزن أو الحصول على اللياقة. في حين أن هذا صحيح أنه لا ينبغي الخلط بينه وبين الجانب الديني للصوم ، فمن المهم أيضًا أن نتذكر أن الصوم هو أكثر من مجرد تحسين روحانياتنا. لذلك ، لا ينبغي أن يكون التركيز على الصحة البدنية والصحة العقلية أيضًا مسألة ذنب. بعد كل شيء ، يجب أن تكون صحتنا العقلية والجسدية في حالة ممتازة حتى نؤدي بكفاءة وتكون منتجة طوال اليوم.
هناك بعض النصائح الصحية البسيطة التي قد تبدو واضحة جدًا ، ولكن غالبًا ما يتم تجاهلها. الحفاظ على نسبة الماء في الجسم وتناول الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية من أساسيات دليل رمضان الصحي. ومع ذلك ، فإن هذا الموضوع يستحق مشاركة مدونة مخصصة خاصة به ، والتي سيتم طرحها قريبًا جدًا!
فقط ضع في اعتبارك أن رمضان هو غرس الانضباط الذاتي. الانغماس في تناول الطعام والإفراط في تناول الطعام في أوقات الإفطار ليس سلوكًا صحيحًا ويقوض الغرض الكامل من الصيام. بل يجب أن تأكل حتى تشبع ، بدلاً من الأكل حتى تشبع.
3. العطاء للآخرين
أي عمل من أعمال الخير وقع في شهر الرحمة هذا له أجر يتضاعف بما يفوق الخيال. ما هو أفضل وقت للتصدق وجني النعم والمكافآت الهائلة مما كان عليه في هذا الشهر بالذات؟ الصدقة التي نقدمها ستكون ظلنا في يوم القيامة. اليوم ، حتى الأدلة العلمية المؤكدة تخلص إلى أنه منغمس بعمق في الطبيعة البشرية للعثور على السعادة والرضا من العطاء للآخرين.
يمكن أن يتشكل فعل العطاء البسيط في العديد من الأشكال المختلفة. حتى أصغر الأعمال لها مثل هذا الوزن من حيث التأثير الذي يمكن أن تحدثه ، مثل إطعام الجيران أو التطوع في المجتمع المحلي أو حتى التخلي عن وقتك الثمين لشخص ما. أفضل الأعمال تتم باستمرار ، حتى لو كانت صغيرة. اجعل من الصعب عليك القيام بعمل واحد لطيف كل يوم. قد يبدو الأمر بسيطًا على نطاق واسع ، لكن القيام بذلك لن يساعد الآخرين فحسب ، بل سيوفر لك أيضًا إشباعًا شخصيًا.
هنا في أنايا ، نعمل على حملة بالتعاون مع Mercy Mission لمساعدة الأطفال اللاجئين الذين لديهم الحق في الإقامة في المملكة المتحدة للحصول على الأمان. نحن نمنحك فرصة لمساعدتنا في دفع المهمة إلى الأمام من خلال الانضمام إلى البث المباشر على Facebook طوال الشهر الذي سنقيم فيه مسابقات لك ولأصدقائك للمشاركة فيها. وكلما زاد عدد الإدخالات لدينا ، زاد عددنا التبرع للمساعدة في توفير الحماية لهؤلاء الأطفال. قال النبي محمد صلى الله عليه وسلم: "من لم يرحم أولادنا وكرامتنا فليس منا أحد".
4. زيادة المعرفة
رمضان هو فرصة عظيمة لتعلم وتقوية ارتباطنا بالقرآن. يمكننا اكتساب الكثير من المعرفة في هذا الشهر ، إذا تعلمنا كيفية تعظيمها. يعود جزء من هذا إلى النقطة الأولى المذكورة وهي وضع خطة وتحديد أهداف قابلة للتحقيق بشكل واقعي. توجد في معظم المجتمعات الإسلامية ثقافة محاولة "إنهاء القرآن" في شهر رمضان. بينما هناك مكافأة في تلاوة القرآن ، فإن الحقيقة هي أننا لا نستطيع أبدًا إنهاء القرآن بمجرد قراءته بصيغته العربية الخالصة كل عام في رمضان.
بدلاً من ذلك ، يجب علينا كل عام إعادة تعريف أنفسنا بالقرآن ومحاولة فهم الحكمة والدروس التي يمكننا تعلمها وتنفيذها في حياتنا المعاصرة في القرن الحادي والعشرين. هناك الكثير من الطرق التفاعلية للتعلم أيضًا. في هذا العصر الرقمي ، تتوفر غالبية الموارد عبر الإنترنت مثل الدورات التدريبية في مجالات التعلم المختلفة. من المؤكد أنه سيكون هناك تطبيق يمكن أن يساعدك في حفظ دعائك وهناك الكثير من المحاضرات الإسلامية على Youtube والتي يمكنك مشاهدتها أثناء التنقل.
مع العلم أن طلب العلم واجب على كل مسلم. يجب علينا جميعًا أن نجعل من رمضان هدفًا بمعرفة لم تكن معروفة لنا من قبل. فقط تذكر الحديث الشهير: "من سار في طلب العلم ييسر له الله سبيله إلى الجنة". - الترميدي
5. تحدي حدودك
الغرض الكامل من رمضان هو إعادة تشغيل نظامنا بالكامل والذي من المفترض أن يكون له تأثير يستمر لمدة عام ، حتى شهر رمضان المقبل. الطريقة الوحيدة التي يمكننا بها تحقيق ذلك هي من خلال بذل القليل من الجهد الإضافي والذهاب إلى هذا الميل الإضافي. ضع لنفسك تحديات جديدة على أساس يومي وشاهد كيف تغادر هذا الشهر وقد حققت أهدافًا لم تكن لتتحققها على الإطلاق.
في هذا الوقت تقريبًا من العام ، يحاول معظم المسلمين الامتناع عن عاداتهم السيئة وتكوين عادات جيدة جديدة. ثبت علميًا أن تكوين عادة جديدة يستغرق 21 يومًا. لذلك ، يوفر هذا الشهر فرصة مثالية لغرس سلوك جديد ونصبح نسخة أفضل من أنفسنا. تذكر أن هذا الشهر لا يتعلق فقط بإيقاف العادات السيئة مؤقتًا حتى ينتهي الشهر ، حتى نعود إلى طرقنا القديمة.
متجر عبايات (https://mem-abaya.com/)