سبع طرق جديده لفقدان الوزن ،،،،،،،،،،،،

الخميس:ــ 12/6/1433هـ
-------------------------------

http://up.arab-x.com/Jan12/N1j36002.gif

سبع طرق جديدة لفقدان الوزن سريعا

http://up.shadipal.com/uploads/13354102261.jpg

الجسم الرشيق هاجس الكثير من النساء، ولتحقيقه تجربين العديد من الأنظمة الغذائية وتعرضين نفسك للمخاطر، من أجل حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد، في حين يسرد لك خبراء التغذية طرقا جديدة وفعالة لفقدان الشحوم سريعا.

لذلك نقدم لك آخر ما توصلت إليه الدراسات في عالم الرشاقة، لكيفية خسارة الوزن الزائد من خلال سبع طرق أساسية.

الشاي الأخضر مع الأطعمة الحارة:

أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الشاي الأخضر مع الأطعمة الحارة التي تحتوي على الفلفل الأسود، يساعد على امتصاص المواد المضادة للأكسدة، مما يعمل على حرق الدهون من الجسم بفعالية، كما أن الجسم يمتص المواد المغذية من الشاي الأخضر بكفاءة أكبر بـ 130 % عما قبل.

استخدام حاويات أطعمة ملونة:

من أغرب النصائح التي يسديها لك خبراء التغذية، هي تخزين الأطعمة في حاويات من اللون الأحمر والأخضر، وذلك بأن تضعي الخضراوات و الفواكه والأطعمة ذات البذور في الحاوية الخضراء، بينما تضعي الأطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية في الحاوية ذات اللون الأحمر.

حيث يقول الخبراء إن تخزين الأطعمة في حاويات حمراء، يقلل من استخدامك من المخزون بنسبة 40 %، حيث يرتبط اللون الأحمر بكلمة "خطر أو ممنوع"، وبالتالي وضع الأطعمة عالية السعرات بحاويات حمراء يجعلك تحذرين التمادي في تناولها.

يومان حمية غذائية فقط:

لأسباب غامضة وغير معروفة، فإن اتباع حمية غذائية لمدة يومين فقط تحدث معجزة في وزنك، حيث أثبتت آخر الدراسات أن الأشخاص لو استطاعوا الامتناع عن تناول الكربوهيدرات لمدة يومين فقط، مع المواظبة على اتباع حمية غذائية، سيخسرون الوزن بشكل أسرع.

لذلك جربي تلك الحيلة، مع مراعاة تناول الوجبات العادية بعد انتهاء اليومين.

رياضة المشي لمحاربة شراهة الطعام:

الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن بشدة عادة ما يعانون من شراهة كبيرة لتناول الطعام، ولمحاربة الشراهة القوية نحو الوجبات غير الصحية، كل ما عليك فعله هو المشي يوميا لمدة 15 دقيقة تقريبا، حتى لو كان ذلك أثناء ذهابك لشراء مستلزمات المنزل من أطعمة و خلافه.

كما ينصح الخبراء بتحريك اليدين أثناء المشي، مما يحفز الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع.

خدعة تناسق الألوان!:

وفقا للدراسات التي أجريت حول كيفية خسارة الوزن الزائد بدون خروج العرق أي دون بذل مجهود مضاعف، فإن تقديم الأطعمة تبعا لتناسق لونها مع لون الطبق المستخدم، يساعدك على استهلاك كمية أقل من الطعام وبالتالي لا تكسبين وزنا زائدا.

فعلى سبيل المثال، يمكنك تقديم السبانخ في طبق أبيض والمكرونة بمعجون الصلصة في طبق أزرق و هكذا.

أسوأ الأوقات لتناول الوجبات الخفيفة:

تقول الأبحاث إن الأشخاص الذين يتناولون الحلوى أو الوجبات الخفيفة غير الصحية في منتصف النهار، يكونون أقل استجابة لحرق الدهون، لذلك تخلصي من تلك العادة، واستمتعي بوجبة الغداء مباشرة دون أن تشعري بالذنب من إكساب جسمك سعرات حرارية أنت في غني عنها.

حجم الأطباق شرط أساسي:

قد تبدو لك نقطة "حجم الأطباق" غير هامة مطلقا، ولكن اعلمي أنها شرط محوري يساعدك على خسارة الوزن بشكل أفضل، حيث ينصح الخبراء بتناول الأطعمة الصحية في أطباق أكبر حجما من نظائرها، والعكس صحيح.

فعلى سبيل المثال: تناولي اللحوم من سمك ودجاج ولحم أحمر في طبق متوسط الحجم، في حين تناولي الأطعمة الجانبية في أطباق لا تتعدي حجمها راحة اليد، ولا تضغطي علي نفسك لتناول كل ما في الطبق، اسمعي جسمك ماذا يقول لك؟ واستجيبي له.

وحتى تتجنبي ترك بعض الطعام في الأطباق لشعورك بالشبع، احرصي دوما على وضع كميات صغيرة، مع وضع المزيد عند الحاجة.

http://up.arab-x.com/Jan12/m7Y36002.gif

تسلمين موضووووووووع رائع جدا يعطيك العاااافيه

حياك وبياك ياالغالية وايليه2 الحبوبه
سعدت بتواجدك وعطرك الفواح بمنتدى الحواري
تسلمين ياغاليتي ويسلم فوك
تحياتي وودي

__________________

الله يعطيك العافية معلومات مفيده وصحية
جزاك لله خيرآ

http://im15.gulfup.com/2012-05-04/1336130568361.gif

هلا وغلى باأختي الاعتصام بالله الغالية
سررت بتواجدك على متصفحي وردك الرائع
تسلمين وتسلم الايادي
تحياتي وودي

__________________

هلا وغلى باأختي زهره بيسان الغالية
سررت بتواجدك على متصفحي وردك الرائع
تسلمين وتسلم الايادي
تحياتي وودي

__________________

يسلمووو موضوعك حلو

هلا وغلى باالغالية ندى الحبوبه
سررت بتواجدك وردك العطر الفواح
تسلمين وتسلم يمناك
تحياتي وتقديري

__________________

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

هلا وغلى باالغالية نوره
سررت بتواجدك وردك العطر الفواح
تسلمين وتسلم يمناك
تحياتي وتقديري

__________________

الاصل طيب

يعافيكِ

واشكرك لـ اختيـارك الجميـل

اسعدك الله

يسلمووووو
اسعدك الرحمن ووفقك لكل خير
تحيتي

هلا وغلى باالغالي نديم المحبه
سررت بتواجدك وردك العطر الفواح
تسلم وتسلم يمناك
تحياتي وتقديري

هلا وغلى باالغالية ليالي الانس
سررت بتواجدك وردك العطر الفواح
تسلمين وتسلم يمناك
تحياتي وتقديري

تسلمين موضوع رائع
الله يعطيك العافيه

تسلمين ياالغالية بنت الوطن
سررت بتواجدك على متصفحي وردك العذب
تحياتي وتقديري

http://im29.gulfup.com/2012-05-27/1338104232751.gif

الشكر لله ثم لك وعلى مرورك الذي عطر متصفحي
حياك وبياك ياتاج خالد الغالية
سررت بتواجدك وردك العذب
تسلمين وتسلم الاياااادي
تحياتي وتقديري

جزاكـ.. الله..خير ..على الطرح القيم

باركـ.. الله.. فيكـ.. وجعل.. ماكتبتِ..في موازين ..حسناتك

,,,تحياتى وودي,,,

هلا وغلى باأستاذتنا الغالية فائزه
نورتي والنور نورك ياغلاتي
تسلمين وتسلم يمنااااك
لك كل الود والحب

الله يعطيك العافية ،،

هلا وغلى باالغالية أنثى ولكن
سررت بتواجدك وردك العذب
تسلمين وتسلم يمناااك
تحياتي وتقديري

الله يعطيك العافية معلومات مفيده وصحية
جزاك لله خيرآ

هلا وغلى باالغالية سفيره الشرقيه
سررت بتواجدك وردك العذب
تسلمين وتسلم يمناااك
تحياتي وتقديري

__________________