أطعمه تساعد النساء على التركيز،،،،،،،،،،،،،،،،،،

الثلاثاء:ــ 1/3/1433هـ
----------------------------------

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

10 أطعمة تساعد النساء على التركيز

يقوم الانسان إلى القيام بالعديد من الأدوار. لكن مهما كان نوعها نشاطها، الحصول على القليل من الدعم للحفاظ على مستوى تركيز جيد يمكن أن يساعد في تحقيق الإنجازات. ويمكن أن يكون الدعم ببساطة تناول أنواع معينة من الأطعمة المفيدة للدماغ! من التوت الأزرق إلى القرنبيط.

الكافيين.
القليل من الكافيين يحسن من قدرتك على التركيز؛ ولكن بإعتدال. الإفراط في تناول الكافيين يسبب القلق وعدم القدرة على التركيز.

السكر.
ملعقة سكر واحدة يمكن أن تعطي دماغك الدفعة التي تبحث عنها، بالرغم من أن التأثيرات قصيرة الأجل. تناول وجبة خفيفة حلوة وطبيعيا مثل الفواكه الطازجة، أو كربوهيدرات الحبوب الكاملة مثل الباستا يحسن من فطنتك بدون زيادة الوزن.

السمك.
السمك غني بالأحماض الدهنية الأوميغا -3 وتناوله مرتين في الإسبوع يعطي دماغك الفيتامينات الضرورية للنمو والتطور بشكل صحيح. اختاري نوعا لا يحتوي على الزئبق، مثل السلمون والرنغة.

التوت الأزرق.
يساعد على حماية دماغك من المرض وخرف النسيان. تناولي هذه الثمار وحدها أو مع اللبن الرائب.

الذرة الصفراء.
إضافة أطعمة للمساعدة على التركيز يمكن أن تكون بسهولة البوشار. البوشار غني بفيتامين ب 6 و ب 12، وإي، ويساعد البوشار على تحسين قدرتك على التركيز بالإضافة إلى القوة والذاكرة.

الأفوكادو.
هذه الفاكهة الدهنية لا تساعد على خفض الكولوستيرول السيئ فقط بل وتقلل من خطر تعزيز الترسبات في مجرى الدم وتثير قوة دماغك، كما أنها غنية أيضا بالأحماض الدهنية الأوميغا -3. الأفوكادو بديل عظيم للمأكولات البحرية لأولئك الذين لا يحبون السمك.

المكسرات والبذور.
حفنة من المكسرات غير المملحة أو البذور غنية بمانعات التأكسد والبروتين الضروري للدماغ. المكسرات والبذور يساعدان على حماية الدماغ من تراجع الوظائف الإدراكية.

الخضار الورقية الخضراء.
تناول الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والقرنبيط واللفت والبقدونس والكرنب الصغير والسلق يحافظ على حدة التفكير، بفضل الكمية العالية من حامض الفوليك.

الفطور قليل السعرات.
لتحسين مدى انتباهك، وزيادة الوقود في الصباح تناول وجبة الفطور. تأكدي من تناول الثمار ومنتجات الألبان والحبوب الغنية بالليف والمستوى المنخفض من السعرات الحرارية.

الملاحق.
إذا لم تتمكن من الحصول على كمية كافية من الثمار والخضار في حميتك اليومية، استشير الطبيب لزيادة ملاحق إلى حميتك. الفيتامينات التي تزيد من قدرة الدماغ مثل ب، ج، إي، ومواد مغذية مثل بيتا كاروتين، المغنيسيوم، الجينسنغ وجينغو يعتقد بأنها تساعد على تحسين ذاكرتك وقدرتك على التركيز.

وأسأل الله لكم الصحه والعافيه

مشكووووووره والله يعطيك العافيه

جزاك الله خير

هلا وغلى ياسكن
حياك الله على متصفحي نورتي والنور نورك ياالغلى
تسلمين ويسلم قلبك
تحياتي وتقديري لك

هلا وغلى باليتيمة
نورتي متصفحي والنور نورك
سررت بتواجدك وردك العذب
تسلمين وتسلم الايادي
تحياتي وودي

مشكوووورة الله يعافيك

القمر أنتي ياحروف صادقة
سروري تواجدك على متصفحي
نورتي والنور نورك وردك العذب
لك كل الشكر والتقدير

مشكوره وبارك الله فيك ي قمر@‏

بارك الله فيك ياغاليتي

هلا ومراحب باأميرة الورد
من سروري تواجدك على متصفحي وردك العذب كعذوبتك ياالغلى
تسلمين وتسلم الانامل الناعمتان
لك كل الود والحب

هلا والف مرحبة باالؤلؤه المكنونه
من سروري تواجدك وردك الرائع كروعه مرورك ياالغلى
تسلمين وتسلم الامامل الناعمتان كنعومتك
تحياتي وجل مودتي

يعطيك العافية

هلا وغلى ومراحب بندى النعومه
أسعتيني بتواجدك الرائع كروعتك ياالغلى
تسلمين ويسلم فوك
تحياتي وجل مودتي

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...538383_519.jpg

الله يعطيك العافية ياالماسه
سررت بتواجدك على متصفحي
نورتي ياطموح لاينتهي
تحياتي وودي