7 فوائد صحية مدهشة للتمور

1. نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن

التمر غني بالمعادن مثل المغنيسيوم (64.2 مجم / 100 جرام) والزنك (0.5 مجم / 100 جرام) والحديد (0.3-6.03 مجم / 100 جرام) المسؤولة عن عدد من وظائف الجسم مثل المناعة والهضم والتمثيل الغذائي. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات مثل B1 و B6 ، وعندما يكون طازجًا ، يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي. هذه كلها عناصر غذائية أساسية يحتاجها جسمك يوميًا. "هذا مفيد بشكل خاص للصائمين حيث أن الصيام قد يحد من إمكانية استهلاك هذه المغذيات الدقيقة الحيوية ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى تقليل ساعات تناول الطعام وأيضًا من الناحية الثقافية ، والوجبات الأكثر تساهلًا التي يتم الاستمتاع بها خلال هذا الوقت" ، كما تقول مريم متولي ، أخصائية التغذية المعتمدة ( APD).
2. التمر غني بالألياف

يحتوي التمر على أقل بقليل من 7 جرام من الألياف لكل 100 جرام ، مما يجعلها رائعة للهضم والحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة ، مما يمنع الإمساك. ويضيف متولي أن "هذه مكافأة إضافية لشهر رمضان حيث يكون الإمساك مصدر قلق مشترك". يمنع تناول الألياف أيضًا ارتفاع نسبة السكر في الدم عن طريق إبطاء عملية الهضم - مما يجعلها ثمارًا ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. "قد يكون هذا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري عند تناول التمر باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن."
3. التمر مضاد للالتهابات وغني بمضادات الأكسدة

التمر مليء بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا ، وهي أعلى من الفواكه المجففة الأخرى. هذه المواد المضادة للأكسدة مثل الكاروتينات والسيلينيوم والفلافونويد مفيدة في الوقاية من عدد من الأمراض والسرطانات والأمراض المزمنة وقد تحسن الخصوبة. على سبيل المثال ، من المعروف أن حمض الفينول مركب مضاد للالتهابات. يُقترح أن يكون حمض الفينول مفيدًا في الوقاية من السرطان وأمراض القلب.
4. يمكن أن يساعد التمر في العمل الطبيعي

يؤكل التمر منذ قرون لتسهيل الولادة كما ذكرنا سابقاً. و دراسة 2017 وجدت أن تناول التمر في الحمل المتأخر الأجل ساعدت اتساع عنق الرحم مما يقلل من الحاجة للعمالة التي يسببها وخفض مدة العمل. كما أنها مصدر طاقة مناسب للمرأة لاستهلاكها أثناء المخاض لتجديد مخازن الطاقة.
5. التمر يساعد وظائف الدماغ

تم العثور على التمر بانتظام لتقليل المركبات الالتهابية مثل IL-6 (في دراسات القوارض) التي تسبب وظيفة تنكسية في الدماغ. هذا يعني أن تناول التمر لديه القدرة على منع أشياء مثل مرض الزهايمر ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.
6. التمر يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا

يُعتقد منذ فترة طويلة أن تناول التمر مفيد في علاج السرطان في الطب المصري التقليدي. بينما لا يزال البحث قيد التطوير ، أجرت دراسة أجريت عام 2019 باستخدام تمور عجوة ، اختبارات على خلايا سرطان البروستاتا. عولجت بمستخلص التمر (كسور أسيتات الإيثيل) وتم رصد نشاط الخلية. أظهر المستخلص علامات تثبيط قوية على الخلايا السرطانية ، وهي نتيجة واعدة لعلاج سرطان البروستاتا. خلصت الدراسة إلى أن كسور خلات الإيثيل من تمور عجوة قد يكون لها خصائص علاجية لسرطان البروستاتا.
7. التمر متعدد الاستخدامات كمحلي صحي

من أفضل الأشياء المتعلقة بالتواريخ هو عدد الطرق التي يمكنك استخدامها بها. لديهم الراحة في الاستعداد للأكل الكامل ويسهل حملها وتخزينها. نكهة الكراميل هي أيضًا نكهة متوافقة مع العديد من الأطعمة. يأكلها الكثيرون محشوة بالمكسرات - مما يزيد من فوائدها الصحية ، بينما يستخدمها آخرون في العصائر ، أو كبديل للسكر المكرر في المخبوزات والصلصات ودقيق الشوفان.

فوائد التمر للرجيم

فوائد التمر للرجيم يعتبر احدى تساؤلات المعظم من الأشخاص لذلك سوف نتعرف عليها حيث أن التمر يعتبر من الاطعمة التي لها مذاق جيد جداً، وكذلك يتواجد به العديد من العناصر الغذائية المهمة جداً للجسم.
كما انه يعتبر مصدر ممتاز جداً للحصول على للألياف الغذائية وكذلك عناصر الكالسيوم والحديد والماغنسيوم، بالإضافة إلى تواجد أهم الفيتامينات به وهي فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ك ايضاً، وتعتبر تلك الفيتامينات والمعادن تساعد على تعزيز صحة الجسم.