أفضل جهاز لتنحيف الجزء العلوي من الجسم
لا شك أن الكثير من الأشخاص الذين يتناولون الأكل والسريعة والمشروبات الغازية بشكل متزايد سيسبب يوماً ما ذلك تركم الدهون في الجزء العلوي من الجسم قد يكون ذاك هو السبب أو غيره، وللتغلّب على الدهون وتنحيف ذلك الجزء العلوي من الجسم ينبغي اتبّاع نظام غذائي صحّي باستمرار واستناداً إلى جانب ذلك لا يحق لك التفريط بممارسة التمارين الرياضيّة والتي بالفعل ستمكنك وتساعدك على تنحيف الجزء العلوي من جِسمك، قد تتساءل هو توجد أجهزة مساعدة في ذلك، قد توجد أجهزة كثيرة وقد ذكرنا بعضها ، لكن إلى جانب ذلك سأذكر لك بعض التمارين الرائعة التي لا تكلفك أي شيء مادي سوى مدة وجيزة من وقتك الثمين .
1 ـ التمرين الأول : قِف شامخاً باستقامة مع مباعدة الساقين مع ثَني الجذع الأعلى للجسم باستقامة تامة نحو الأمام.
2 ـ التمرين الثاني : التمدد على الأرض مع أخذ وضعية الضغط ، إذ يكون كل منطقة من منطقتي البطن والصدر موجهّة للأرض .
3 ـ التمرين الثالث : مدّ الذراعين للأعلى ببطء شديد ، وإعادة خفضهما نحو الأسفل ببطء أيضاً .
4 ـ التمرين الرابع : رفع اليد اليسرى نحو الأعلى ببطء مع رفع اليد اليمنى أيضاً بنفس الشكل .
5 ـ التمرين الخامس : الوقوف باستقامة مع إمكانية تباعد الساقين إلى أقصى حدٍ .
كانت هذه خمس تمارين سهلة، لكن عليك بالمواظبة عليها بانتظام مع تخصيص وقت فارغ لأجلها وكل تمرين يلزم منك تكراره من خمس إلى عشر مرات، وبعد مدة ستتحسن وضعيتك وسيتم ـ بإذن الله ـ تنحيف الجسم العلوي لجسمك، ولا تنسى أن تعود للمقالات السابقة ففيها من الأجهزة ما يساعدك على فِعل تمارين أكثر .
الروابط المساعدة
https://mawdoo3.com/%D8%AA%D9%85%D8%..._%D9%84%D8%AA% D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D 8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%8A_%D9%85%D 9%86_%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85
http://goloria.com/%D8%B3%D8%B9%D8%B1-%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-%D8%B4%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%83%D8%A7%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%B5%D9%8A%D8%AF%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%87%D8%AF%D9%8A/
