من الطهي أثناء النوم إلى الرعب الليلي ، تفاصيل كتاب جديد حالات نوم غريبة

من الطهي أثناء النوم إلى الرعب الليلي ، تفاصيل كتاب جديد حالات نوم غريبة




إذا كنت مستيقظًا في يوم من الأيام خائفًا من النوم بعد حلم سيئ ، فقط تذكر - فقد يكون الأمر أسوأ. أسوأ بكثير. وفقًا لطبيب الأعصاب وأخصائي النوم في لندن الدكتور جاي ليشزينر ، يمكن أن يصبح النوم غريبًا تمامًا. تحركي ، أرق. كما أوضح الدكتور ليشزينر في كتابه ، الدماغ الليلي: الكوابيس ، وعلم الأعصاب ، والعالم السري للنوم ، يمكن أن تتراوح مشاكل النوم من تناول القليل من النوم إلى - في الوقت المناسب لعيد الهالوين - قطع الحلق أثناء الغفوة. أحلام جميلة.


انضم إليّ بينما أتحدث مع الدكتور ليشزينر حول كيف ينام الناس على جانبه من البركة ، ولماذا يمكن لساعتك الذكية أن تخرب راحة ليلة سعيدة ، والحالات الغريبة التي لن ينسىها أبدًا.


أنت تعيش وتعمل في لندن. هل اضطرابات النوم والأرق مشكلة كبيرة في المملكة المتحدة كما هي في الولايات المتحدة؟


الناس أناس أينما كانوا ، والنوم جوهري في حياتنا. ليس من المستغرب ، بالنظر إلى تقارب أنماط حياتنا وأنظمتنا الغذائية ، أن نفس اضطرابات النوم تصيب الناس في المملكة المتحدة مثل أولئك الموجودين في الولايات المتحدة. هناك بعض الاختلافات الدقيقة ، مثل ارتفاع معدلات توقف التنفس أثناء النوم في الولايات المتحدة بسبب زيادة معدلات السمنة ، أو الكوابيس المرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة ، بسبب زيادة عدد المحاربين القدامى. لكن عندما أحضر مؤتمرًا في الولايات المتحدة ، أذهلني أوجه التشابه بدلاً من الاختلافات في الحالات المختلطة التي نناقشها.


لقد استخدمت مصطلح "orthosomnia" لوصف المرضى الذين يشخصون أنفسهم باضطرابات النوم بناءً على قراءات من ساعاتهم الذكية. هل تعتقد أن كثرة المعلومات عن النوم تأتي بنتائج عكسية؟


لم أكن أنا من صاغ مصطلح "orthosomnia" ، لكنه شيء ندركه جميعًا في مجتمع طب النوم بشكل متزايد. النوم يختلف إلى حد ما عن السلوكيات الأخرى. إذا كنت تركز على الأكل الصحي أو ممارسة الرياضة ، فمن المحتمل أن تحسن نظامك الغذائي أو مستويات نشاطك. ولكن إذا كنت تنام بشكل سيئ ، وركزت على نومك أكثر ، فمن المحتمل أن يكون لذلك تأثير سلبي. النوم عملية سلبية وليست نشطة. لذلك إذا كنت تعاني من مشاكل في نومك ، خاصة إذا كنت تعاني من الأرق ، فإن تعزيزه من خلال متتبع النوم الذي يجعلك تنام بشكل سيئ قد يزيد في الواقع من قلقك بشأن نومك ويزيد الأمر سوءًا. يتفاقم هذا من خلال حقيقة أن أجهزة تتبع النوم لها دقة متغيرة ، وبالتالي قد تصدر أحكامًا حول نومك بناءً على معلومات غير دقيقة.


من بين جميع الحالات غير العادية التي رأيتها كأخصائي نوم وطبيب أعصاب ، هل هناك حالة تعلق في ذهنك؟


لا أعرف حتى من أين أبدأ. هناك العديد من الحالات التي ما زالت عالقة في ذهني. بعض الحالات التي لا تنسى موصوفة في كتابي - المرضى الذين يركبون دراجتهم النارية في نومهم ، ويأكلون ، ويطبخون ، ويمارسون الجنس. الآخرين الذين قطعوا حلقهم على ما يبدو أثناء نومهم ، أو الذين يتحدثون أثناء النوم هو نسج من خيال شريكهم. المرضى الذين يعانون من الاختناق طوال حياتهم في الليل له أساس في الصرع الليلي. ربما يكون الاضطراب الأكثر إثارة للحيرة الذي أراه هو متلازمة كلاين ليفين - يصاب الشباب بحالة غامضة تؤدي إلى فترات من النعاس العميق والارتباك والتغيرات السلوكية الغريبة للغاية ، قبل أن يختفي بشكل غامض بعد بضعة أيام. سنوات.




إذا كان عليك اختيار نصيحة واحدة لمنح الأرق ، فماذا ستكون؟


ابتعد عن المخدرات. الدواء له دور ، لكن يجب استخدامه بحذر شديد. قم بمعالجة المشكلة الأساسية ، وهي إحدى الروابط الضعيفة بين السرير والنوم ، واستكشف العلاج السلوكي المعرفي للأرق ، وهو أسلوب غير قائم على الأدوية ، والذي يحاول القيام بذلك.


ماذا تتمنى أن يعرف الجميع عن النوم؟


النوم هو التقاء مثالي للعوامل البيولوجية والنفسية والسلوكية والبيئية. يتعلق الأمر بالظروف البدنية وصحتك العقلية وما تفعله خلال ساعات الاستيقاظ وغرفة نومك. تجاهل أي من هذه العوامل على مسؤوليتك!


هل تبحث عن هذه المنتجات :


1- مخدة طبية
2- لباد سرير
3- مناشف
4- مخدات
5- سجادة صلاة
6- شراشف صلاة
7- لوحات جدارية
8- مفرش
9- مفرش صيفي نفرين
10- مفرش صيفي نفر ونص


إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال10 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل


المرجع - متجر مفارش ميلين


تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
http://bit.ly/3ouGBr6


تطبيق مفارش ميلين على أب ستور :
https://apple.co/3bplpPI