السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أسعد الله ايامكم بكل خير http://www.shy22.com/giffile/71i12688.gif
http://www.shy22.com/giffile/yro12688.gif
أخطآء ونصآئح وصلتني اليوم وقلت خلني افيدكم مثل مااستفدت منها انا ..! http://www.r-fnan.com/vb/images/smilies/kmz.gif http://www.shy22.com/giffile/lly12688.gif
..
( منِ الأخطاء الرمضانيه )
http://www.shy22.com/giffile/tx612688.gif
http://www.shy22.com/giffile/trx12688.gifشرب ( الفيمتو ) يومياً .. | مرتين بالاسبوع تكفي .. فهو عالي بالسكريات والأصباغ المضره ..
http://www.shy22.com/giffile/trx12688.gifشرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.. امتلاء المعدة بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام ..كوب ماء كل ساعتين..
http://www.shy22.com/giffile/trx12688.gif من الأخطاء الرمضانية ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.. فالدم بالجسم يكون متمركز ..
http://www.shy22.com/giffile/trx12688.gif من الأخطاء الرمضانية ان تقضي على صحن المجبوس بأقل من ٥ دقائق ( طق بريك ) http://www.r-fnan.com/vb/images/smil...ggrinthumb.gif ارحم المعدة .. ماراح تطير..
http://www.shy22.com/giffile/trx12688.gif من الأخطاء الرمضانية أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخة والخمول وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة..
( نصآئح ومعلومات رمضانيه )
http://www.shy22.com/giffile/tx612688.gif
http://www.shy22.com/giffile/trx12688.gif الإكثار من البوتاسيوم.. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي .. الإكثار منه يمنع العطش تماما وانت صائم.. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما ..
http://www.shy22.com/giffile/trx12688.gif الموز غني بالبوتاسيوم.. شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.. موزة واحدة على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام..
http://www.shy22.com/giffile/trx12688.gif قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور .. واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام ..
http://www.shy22.com/giffile/trx12688.gif أسوأ اختيارات السحور: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان..
http://www.shy22.com/giffile/trx12688.gif اما افضل الاختيارات: بطاط - رز ابيض - خبز اسمر - تمر - موز ..
http://www.shy22.com/giffile/trx12688.gif افضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن ..
http://www.shy22.com/giffile/trx12688.gif شرب الماء وقت السحور مهم .. ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر ..
http://www.shy22.com/giffile/trx12688.gif نصيحه : كوب ماء كل ساعتيين من الفطر حتى الإمساك ..
..
بسم الله الرحمن الرحيم
("وجعلنا من الماء كل شئ حي")
صدق الله العلي العظيم
