[frame="3 80"]
مسائكم باقه برائحه الورد
هناك أمور بسيطة تخضع لطبائع وسلوكيات وتصرفات الإنسان وعاداته وهذه الأمور إذا ما روعيت فإنها تضمن للإنسان التمتع بالصحة والعافية وليس في حقيقتها إلا أنماطا في الحياة اليومية والصحية يسهل الالتزام بها ، والتي تؤدى إلى الوقاية من الإمراض والتمتع بصحة وعافية ويمكن للإنسان التحكم فيها وهى :
1 – تقليل الدهون والكلسترول في الغذاء :
توجد عدة عوامل تهيئ الإنسان للإصابة بأمراض القلب والشرايين منها الوراثة والتدخين وارتفاع ضغط الدم ومرض السكر والسمنة وتلعب الأطعمة التي يتناولها الإنسان دورا كبيرا في تهيئته للإصابة بهذه الأمراض وقد دلت الأبحاث على أن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكلسترول هي أهم مسببات هذه الأمراض .
2 – ابتعد عن التدخين :
http://www.al-wed.com/pic-vb/1.1.gif
التدخين هو اكبر سلوك بشرى إضرارا بالصحة ويسبب آلاف الوفيات كل عام بأمراض القلب وسرطان الرئة والحلق والمريء والفم والمثانة والبنكرياس وقد أفادت الدراسات أن المرأة المدخنة أسرع وصولا إلى سن اليأس قبل أوانها لأن المواد السامة الموجودة في الدخان تسبب الإسراع من زوال هرمون الاستروجين من جسم المرأة وهو الهرمون الذي يمنع انقطاع الحيض والبتالى تقديم الوصول إلى سن اليأس .
3 – الامتناع عن الخمور والكحول :
4 – أهمية ممارسة الرياضة :
http://www.al-wed.com/pic-vb/1.1.gif
ممارسة الرياضة بانتظام تجعل الجسم اقل عرضة للإصابة بالأمراض وتضيف لجسم الإنسان لياقة وحيوية وجمال ، وأكثر أنواع الرياضة فائدة لجسم الإنسان هي التي تمارس في الهواء الطلق كالمشي والجري والسباحة وركوب الدراجات ، وقلة الحركة تؤدى إلى إضعاف عضلات الجسم والى الشعور بالإرهاق والتعب عند القيام بأقل مجهود .
5 – أهمية أجراء الفحوصات الطبية دوريا :
إن أجراء الفحوصات الطبية أمر ضروري وبضفة دورية ومنتظمة وبالكشف الدوري يمكن مثالا التشخيص المبكر للسرطان واكتشاف هذا المرض مبكرا يجعله قابلا للاستئصال وبنجاح الجراحة لكن للأسف هذا المرض إذا تم اكتشافه مؤخرا يتعذر الشفاء منه .
6 – أهمية النوم :
http://www.al-wed.com/pic-vb/1.1.gif
إن عدم انتظام موعد النوم ومدته قد يسبب الصداع ، ومن الأفضل تنظيم وقت النوم بحيث تنام تستيقظ في مواعيد محددة وثابتة مع إعطاء الجسم فترة نوم كافية بلا افراط ولا تقصير .
7 – الاستقرار النفسي :
http://www.al-wed.com/pic-vb/1.1.gif
إن تعرض الإنسان للتوتر النفسي يضعف من مقاومته فالحزن والقلق والأرق والشد العصبي لابد إن يعقبه فترات راحة لإزالة آثارها وينصح بعدها بممارسة اى نشاط ترفيهي للنفس ورياضة المشي والبعد عن أماكن الضوضاء وارتياد أماكن الهدوء والمرح والضحك يريحان النفس ويزيلان التوتر ويحسنان الدورة الدموية بعكس الحال مع الكآبة والحزن والضيق .
8 – ترشيد استهلاك الأدوية :
لا تعود نفسك على استخدام الأدوية والفيتامينات والمضادات الحيوية بنفسك بل يجب استشارة الطبيب .
9 – تخفيف استهلاك القهوة والشاي
10 – تقوية مناعة الجسم :
http://www.al-wed.com/pic-vb/1.1.gif
إن التعرض للمواد الكيميائية السامة والإشعاعات الضارة تصيب الإنسان بأضرار كثيرة على جهازه المناعي وتلعب الفيتامينات والعناصر المعدنية دورا مهما فى تقوية مناعة الإنسان
[/frame]
