غفر الله لك ولواااالديك ولوالدينا
اسعدك الرحمن ووفقك لكل خير
تحيتي
الغذاء والرشاقه وجهان لعملة واحدة
يجب التنظيم فى مواعيد الغذاء و التحكم فى نوعيه الغذاء
وطريقة تحضيره انا اليوم احضرت لكم نظام غذائي رائع جدا
الساعة 10 ص
عدد 3 موز اة غيرها كما تريدين من الفواكه : السكريات تعطيك الطاقة والرغبة فى تناول وجبه خفيفه
الساعه 11 ص
من الافضل ان تتناولى البان "المستيكة ياعنى" او البنبونى او اى شيء من هذا القبيل الاشياء التى ناخذها فى وقت الفراغ
الساعه 12 ص
عصير طماطم مع بعض المخللات مثل الخيار: يمكنك تحضير وجبه من دون اضافة الكثير من السعرات الحرارية
الساعة 3 ظ
فنجان قهوة للشحن الفورى للحيوية
الساعة 5 م
ثمرة فاكهه مع 2 من الكعك : السكر مع النشويات مجتمعين شيء مفيد
الساعة 7 م
عصير طماطم مطعم بالليمون للوصول الى العشاء بدون جوع
الساعة 11 م
كوب من الشاى الاخضر : يمنعك من اغراءات الطعام الليلية
الساعة 12 بعد منتصف الليل
كوب من الحليب الخالى من الدسم " او فول الصويا " ثم الى النوم
عند الانتهاء من الطعام أسألي نفسيك :
هل تشعرين بالارتياح ام لا ؟
فى بعض الاحيان لم تكوني مقتنعه من ما تاكلين
نصائح اساسية لخفض السعرات الحرارية ويشعرون بالارتياح :
هوة ضرورى للقضاء على الاطعمه الدسمه والتى فى نفس الوزن تحتوى على سعرات حرارية
مرتين مما يصل الى الكربوهدرات
والان انا جيبالكم شرح هايل يناسب جميع الاوزان وغير مكلف نهائيا مع شرح تفصيلى للسعرات الحرارية
و اختيار نظام غذائي مناسب لكي
لمشاهدة جميع طرق العنيا بالجسم من هناا
اسالكم الدعاء لى ولوالداى
جزاكم الله خيرا
غفر الله لك ولواااالديك ولوالدينا
اسعدك الرحمن ووفقك لكل خير
تحيتي
الدنياااااااا `
آبتسامة + حزن + وداع
- تفرحِنا الدنيا نَعم ..ولكنّها تسلِبُنا ما أعطت ......... فِي الّنهآيَـة
اخفي هموم القلب واكتم ونينهواساير ظروف ، الزمان وغثاهاالروح صارت وسط قلبي رهينهوالعين جاها من السهر ماكفاها
يسلمووو موضوعك حلو
سبحان الله والحمدلله ولااله الاالله والله اكبر
جزاك الله خير الجزاء غاليتي
افدتي بطرحك الأكثر من رائع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المفضلات