انتبه الى نومك يخف وزنك

الملف الشخصي · 04-14-2011, 07:28 PM

[frame="7 80"]

يرتبط إنقاص الوزن عادة بنظام غذائي وتمارين. لكن دراسة جديدة تزعم أنك إذا أردت فعلا أن تخفف من وزنك فينبغي عليك أيضا أن تدرس تغيير أساليب نومك.
وقال علماء أن باستطاعة المرء مضاعفة فرصه في تحقيق هدفه بتقليل وزنه إذا حصل على ما بين ست وثماني ساعات من النوم الهادئ ليلا. وأن أي مدة زمنية أكثر من ذلك تكون غير فعالة وإذا كانت أقل من ذلك فإنها تزيد مستويات التوتر وتزيد كذلك الرغبة الشديدة في الطعام، الضار بالصحة. وقد بين البحث الذي أجراه مركز كايزر بيرمانينتي في بورتلاند الأميركية أن الناس الذين يحاولون إنقاص ما لا يقل عن أربعة كيلوغرامات ونصف كانوا أكثر احتمالا للوصول إلى هدفهم إذا كان لديهم مستويات توتر أقل وكانوا ينامون نوما هادئا.
شارك ما يقارب 500 شخص بالغ متوسط أعمارهم 55 سنة في الدراسة وكانوا جميعا يعانون البدانة. ووجد الباحثون أن المنتظمين في نظامهم الغذائي بنجاح كانوا أكثر احتمالا لتسجيل فترة نوم بين ست وثماني ساعات كل ليلة. ولاحظوا أن نحو ثلاثة أرباع الذين كانت لديهم مستويات توتر منخفضة وكانوا ينامون من ست إلى ثماني ساعات ليلا كان من المحتمل أن يحققوا إنقاص الوزن المستهدف. وكان احتمال نجاحهم ضعف احتمال نجاح مشاركين سجلوا أعلى مستويات من التوتر وكانوا ينامون ست ساعات أو أقل ليلا.

[/frame]