السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أسعد الله ايامكم بكل خير




أخطآء ونصآئح وصلتني اليوم وقلت خلني افيدكم مثل مااستفدت منها انا ..!

..

( منِ الأخطاء الرمضانيه )



شرب ( الفيمتو ) يومياً .. | مرتين بالاسبوع تكفي .. فهو عالي بالسكريات والأصباغ المضره ..
شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.. امتلاء المعدة بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام ..كوب ماء كل ساعتين..
من الأخطاء الرمضانية ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.. فالدم بالجسم يكون متمركز ..
من الأخطاء الرمضانية ان تقضي على صحن المجبوس بأقل من ٥ دقائق ( طق بريك ) ارحم المعدة .. ماراح تطير..
من الأخطاء الرمضانية أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخة والخمول وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة..

( نصآئح ومعلومات رمضانيه )



الإكثار من البوتاسيوم.. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي .. الإكثار منه يمنع العطش تماما وانت صائم.. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما ..
 الموز غني بالبوتاسيوم.. شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.. موزة واحدة على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام..
قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور .. واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام ..
أسوأ اختيارات السحور: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان..
اما افضل الاختيارات: بطاط - رز ابيض - خبز اسمر - تمر - موز ..
 افضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن ..
شرب الماء وقت السحور مهم .. ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر ..
نصيحه : كوب ماء كل ساعتيين من الفطر حتى الإمساك ..


..


بسم الله الرحمن الرحيم
("وجعلنا من الماء كل شئ حي")
صدق الله العلي العظيم